【高校生／中学生】勉強に集中する方法11選～集中できない時には～

09/09/2024

高校生、中学生のみなさんが勉強に集中しやすくなるための具体的な方法を紹介します。私がこれまで多くの生徒を見て、勉強に集中するための具体的な方法を紹介します。夏休み中の目標を達成し、充実した時間を過ごせるよう、一緒に頑張りましょう！

１．スマホを遠ざけ、勉強スペースを整えよう

勉強に集中できない一番の原因はスマホです。通知が来るたびに気が散ってしまいます。それを防止するために、スマホを「集中モード」に、その機能がなければ音もバイブも通知もOFFにしてみましょう。もしくは別の部屋に置いてみる。そして、勉強スペースを整えることが大切です。机の上に必要なものだけを置き、シンプルに保つことで集中力がアップします。

２．外の空気を吸ってリフレッシュ

集中力が切れたら、少し外に出て新鮮な空気を吸いましょう。外気の中で深呼吸をすると、頭がすっきりしてリフレッシュできます。例えば、外に出て5分間ストレッチをするだけでも効果的です。夏休み中に達成したい目標を考えるときは、「1週間で数学の問題集を1章終わらせる」といった具体的なものを設定するとモチベーションが上がります。

３．短い運動を取り入れる

勉強の合間に短い運動を取り入れることで、集中力を維持できます。例えば、25分勉強した後に5分間のストレッチやジャンピングジャック（両手両足を開く、閉じるを交互に繰り返すトレーニング）を行うと、血行が良くなり、頭が冴えます。運動後に再び勉強に取り組むことで、より効率的に学習が進みます。

４．音楽を聴きながら勉強

音楽を聴きながら勉強するのも一つの方法です。ただし、歌詞のない音楽やクラシック音楽がおすすめです。例えば、モーツァルトの「アイネ・クライネ・ナハトムジーク」を流しながら勉強すると、リラックスしながら集中できます。

５．勉強スペースを変える

毎日同じ場所で勉強するのが退屈に感じることがあります。その場合、勉強スペースを変えてみましょう。例えば、家の中ではリビングや庭、外では図書館やカフェなどを利用するのも良いでしょう。新しい環境で勉強することで、気分がリフレッシュされ、集中力が高まります。

６．ポモドーロ・テクニックを試してみる

ポモドーロ・テクニックは、25分勉強して5分休憩する方法です。このサイクルを繰り返すことで、集中力を維持しながら効率よく勉強を進めることができます。休憩時間には軽いストレッチや水分補給を行いましょう。

７．勉強前に深呼吸

勉強を始める前に深呼吸をすることで、リラックスし、集中力を高めることができます。例えば、勉強を始める前に3回深呼吸をしてみてください。心が落ち着き、勉強に取り組む準備が整います。

８．水分補給を忘れずに

勉強中に水分補給を忘れずに行いましょう。水分を摂ることで脳の働きが良くなり、集中力が続きます。勉強の合間に水やお茶を飲むことを習慣にしましょう。

９．友達と一緒に勉強

友達と一緒に勉強することで、お互いに刺激を受け、モチベーションが上がります。例えば、週に1回勉強会を開いて、お互いの進捗を確認し合うのも良いでしょう。

１０．勉強する時間帯を変える

勉強する時間帯を変えてみるのも一つの手です。朝や夜、自分が最も集中できる時間帯を見つけましょう。例えば、朝早く起きて勉強することで、一日の始まりにやる気が出ます。

１１．環境を変えてみる

勉強に集中できない時は、環境を変えてみることもおすすめです。静かな場所やお気に入りのカフェなど、自分が落ち着いて勉強できる場所を見つけましょう。例えば、図書館の静かな個室を利用するのも良いでしょう。

皆さんが勉強に集中し、目標を達成するためのヒントが見つかりましたか？夏休みは長いようで短いですが、しっかり計画を立てて取り組めば大きな成果を得られます。応援しています！質問や相談があれば、ぜひコメントくださいね。
このブログが、皆さんの勉強に役立つことを願っています。引き続き、勉強のコツやアドバイスをブログで紹介していきますので、お楽しみに！